Co jsou to spánkové pomůcky?

Spánkové pomůcky jsou léky, které vám dočasně pomohou usnout nebo usnout. Nejčastěji používané spánkové pomůcky jsou benzodiazepiny
Jak fungují spánkové pomůcky?

  • Léky na spaní brzdí váš nervový systém: stáváte se malátnými a ospalými.
  • Spánkové pomůcky působí sedativně: uklidníte se a budete méně úzkostliví.
  • Prášky na spaní způsobí, že vaše svaly ochabnou.

Některé spánkové pomůcky fungují krátce a pomáhají vám usnout. Mezi příklady patří xanaxzolpidem. Po chvíli už léky na spánek nefungují. Nepoužívejte proto spánkové pomůcky déle než 2 týdny. Pokud je budete používat déle, můžete se stát závislými.

Pomůcka na spaní může ééone nebo o několik dní lépe spát. Pomoc při spánku má ale také mnoho nevýhod. Je rozumné si to nejprve pečlivě promyslet.

Pouze v následujících situacích se můžete rozhodnout dočasně použít spací pomůcku: 

  • Kvůli náhlému problému nebo vážné události dočasně nemůžete spát. To vám brání dělat věci, které obvykle děláte během dne, jako je práce, studium nebo péče o vaše děti. Stává se to například po propuštění nebo smrti partnera.
  • Už dlouho spíš příliš málo. Doporučení týkající se spánku dostatečně nepomáhají. To vám brání dělat věci, které běžně děláte během dne.

Druhy prášků na spaní

Barbituráty

Barbituráty jsou stará třída drog. Dříve se používali hlavně jako pomůcka ke spánku. Barbituráty mají vliv na centrální nervový systém a snižují aktivitu mozku. Tyto spánkové pomůcky již nejsou v Nizozemsku předepisovány na problémy se spánkem, protože jsou psychicky i fyzicky návykové a riziko smrtelného předávkování je vysoké.

Benzodiazepiny

Dnes většina spánku a sedativ patří do skupiny benzodiazepinů. Ve skutečnosti není podstatný rozdíl mezi léky na spaní a sedativy. A konečně, když jste dostatečně klidní, jste schopni usnout. Proč se některé používají jako pomoc při spánku a jiné jako sedativa, nebylo v mnoha případech nic jiného než marketingové rozhodnutí farmaceutického průmyslu.

Nevýhody a vedlejší účinky spánkových pomůcek

Nevýhody

  • Spánkové pomůcky fungují dočasně. Příčina nespavosti nezmizí.
  • Na prášky na spaní si zvyknete rychle. Pokud je používáte déle než 2 týdny, pomáhají stále méně. Ke spánku potřebujete stále více a více prášků na spaní.
  • Zastavení je stále obtížnější. Když přestanete, mohou se u vás objevit abstinenční příznaky. Někteří lidé se stávají závislými.

Vedlejší efekty
Léky na spaní zůstávají v krvi déle, než by měly, některé léky i 2 dny. To způsobí:

  • otupělost během dne
    • Jste méně citliví. Můžete se méně dobře soustředit. Často si toho sami nevšimnete.
    • To vám dává větší šanci na nehodu. Například v provozu. Nebo při řízení strojů v práci.
    • Vaše paměť funguje méně dobře. Obzvláště málo si pamatujete období krátce poté, co jste si vzali pomůcku ke spánku.
    • Jsi starší? Pak pravděpodobněji spadnete v noci nebo během dne. Pak můžete například zlomit kyčel.

Mezi další nežádoucí účinky patří:

  • zhoršené dýchání (to může být nebezpečné při spánkové apnoe nebo plicních potížích)
  • bolesti hlavy
  • Být temný
  • Mít závratě
  • malý zájem o věci, málo se staráte
  • Ztráta paměti
  • Být unavený
  • Menší ochota mít sex
  • s větší pravděpodobností chrápání

Používáte také jiné spánkové pomůcky? Nebo je užíváte společně s alkoholem, drogami nebo sedativy? Pokud ano, tyto nežádoucí účinky se zhoršují.

Jak rychle a jak dlouho fungují spánkové pomůcky?

Různé benzodiazepiny se liší v rychlosti nástupu účinku a v době trvání účinku. Tyto rozdíly jsou důležité při určování, který lék by mohl nejlépe fungovat u určitých stížností na spánek.

  1. Rychlá opatření jsou vhodné pro problémy s usínáním na začátku noci; také se jim říká pražce.
  2. Drogy s a delší doba působení jsou často používány s problémy se spánkem, ale vzhledem k delší době působení mohou mít během dne také nežádoucí účinky. Může například způsobit nebezpečí při řízení automobilu. Je také možné, že dávka z předchozího dne ještě nezmizela, když už je užita další dávka, takže dochází k hromadění účinků.

Jak se vyhnout tomu, abych se stal závislým na spánkové pomůcke?

Už jste několik dní bral spací pomůcku a přestal? Pak možná nebudete několik dní dobře spát. Je to proto, že jste si zvykli na drogu navozující spánek. To je přesně důvod, proč je důležité přestat. Tím se zabrání tomu, abyste se stali závislými na droze.

Homeopatické prášky na spaní

O homeopatických prášcích na spaní můžeme být mnohem kratší. Prakticky každý lékař předpokládá, že homeopatie nefunguje. Můžete to vyšetřit i s placebem a skutečnou pilulkou. To má co do činění s tím, jak má homeopatie fungovat. Homeopatický lék získáte značným zředěním účinné látky vodou. Poté je tak silně zředěn, že lék není ani chemicky přítomen.

Poradenství, pokud chcete použít pomoc při spánku

  • Nejprve se poraďte se svým lékařem o vašich problémech se spánkem. Chcete-li vyřešit problémy se spánkem, musíte nejprve vědět, co způsobilo problémy. Často již pomáhá změnit určité (spánkové) návyky. Výhody a nevýhody spánkové pomůcky můžete prodiskutovat se svým lékařem. Poté se můžete rozhodnout, že budete spací pomůcku používat jeden nebo několik dní. 
  • Pomůcku ke spánku používejte pouze několik dní. Nebo dočasně 1 noc ano, 2 noci ne, 1 noc ano atd.
  • V žádném případě nepoužívejte lék na spánek déle než 2 týdny.
  • S prášky na spaní byste se neměli jednoduše účastnit provozu. Podívejte se na léky a provoz.
  • Nepoužívejte prášky na spaní spolu s jinými látkami, které způsobují ospalost (některé léky, alkohol nebo drogy). Sedativa pak budou působit ještě silněji.
  • Pokud jste těhotná nebo máte dítě, neměli byste užívat sedativa.
  • Jste těhotná nebo kojíte? Neužívejte žádné prášky na spaní. Prášky na spaní projdou krví nebo mateřským mlékem k dítěti