Vytrvalost v posteli

Despite all the talk about how quality and not quantity is important, despite the assurances that “it was good” and despite the best efforts in foreplay, sex and lovemaking is about one thing and one thing only: achieving a great arousal and orgasmus. This is true not only for men, but also for women. This ultimate goal thus presents guys with a very important task.

The task is to have a good erekce and to last with this erection and with adequate performance in bed for so long that you can satisfy your partner to the maximum. That’s why I’m going to cover stamina in bed in this topic and what all goes along with it.

Statistiky průměrné délky sexu musí otevřít oči i těm nej idealističtějším. Průzkumy ve skutečnosti ukazují, že sex obvykle trvá 5 až 7 minut, což pro většinu žen nemusí být ani fyziologicky dostačující k dosažení vzrušení a orgasmu. Je tedy co dohánět.

Co je výdrž v posteli

Although there are no explicit limits or definitions for sexual stamina in bed or sexual stamina during lovemaking, it is true that this term refers to the period of time during which a man can remain in a state of full erection without reaching climax, i.e. without ejakulace.

  • Therefore, stamina in bed involves, first of all, a good blood supply to the penis and a subsequent erection, which should be firm, lasting and long-lasting
  • Secondly, sexual stamina is also dependent on libido and arousal, which are factors affecting ejaculation, which should not occur too early
  • Současně byste neměli zapomínat na fyzickou vytrvalost muže, zejména pokud jde o kondici

Špatná výdrž v posteli je problém nejen pro partnera, ale i pro vás jako muže. Přestože muž může dosáhnout orgasmu velmi rychle, nedokáže si dostatečně užít cestu k orgasmu nebo vzrušení. To ho připravuje o velký emocionální zážitek, protože vzrušení a sexuální stimulace uvolňují v mozku hormony štěstí.

Pokud jde o dostatečnou výdrž v posteli, musíte se zlepšit v těchto třech oblastech:

  • V první řadě je to erekce neboli ztvrdnutí, kde je předpokladem dostatečné výdrže dosáhnout dobré a tvrdé erekce, ale také ji udržet, což by mělo být spojeno se správnou sexuální stimulací.
  • Za druhé, je to sexuální vzrušení, které je třeba kontrolovat. V opačném případě lze orgasmu dosáhnout velmi rychle během několika minut a partner zůstane nespokojený
  • Za třetí je důležitý také průběh pohlavního styku, nejen jeho délka, a zde je nutné používat různé sexuální techniky a praktiky a samozřejmě střídat polohy milování.

Z fyziologického hlediska jsem zmínil, že podstatná je také fyzická zdatnost. To je pravda, a proto mužům doporučuji pravidelně cvičit, nejlépe energický běh nebo cvičení. Psychická vitalita je také velmi důležitá, před sexem odstraňte veškerý stres, dopřejte si odpočinek a relaxaci. To vše ovlivňuje vaši výdrž v posteli, ale také kvalitu sexu.

Když už mluvíme o kvalitě, nejde jen o mechanická pravidla:

  • nezapomeňte na vášeň, francouzské polibky a doteky na začátku dělají zázraky
  • Důležitá je také spontánnost a vyřazení z rutiny, zkuste nějaké sexuální hry nebo nové erotické pomůcky
  • změny v různých polohách a sexuální praktiky se nám osvědčily
  • můžete také zkusit změnit místo milování, nekonvenční místa zvyšují vzrušení
  • vyzkoušejte osvědčená afrodiziaka, například španělské mušky

Není to jen o muži, je to také o jeho partnerovi

Ačkoli je většinou pravda, že nedostatek vytrvalosti v posteli je hlavně věcí mužovy strany, jeho partnerka také ovlivňuje, jak k prodloužení sexuální výdrže. Jde především o způsob škádlení a stimulace, předehry, ale také o volbu vhodné milostné polohy.

Které faktory ovlivňují výdrž v posteli

Vzhledem k tomu, že výdrž v posteli je hlavně a primárně spojena s vytrvalostí, aby se co nejvíce oddálila ejakulace a vyvrcholení, většina faktorů pochází z této oblasti. Některé jsou krátkodobé a lze je vyřešit jednoduchými změnami, například častějším pohlavním stykem. Jiní jsou však také chorobné povahy a jsou častěji příčinou některých vážnějších diagnóz.

Toto jsou nejčastější faktory a příčiny příliš krátkého pobytu v posteli:

  • Sexuální zkušenosti: čím méně sexuálních zkušeností muž má, tím dříve vyvrcholí a menší výdrž on will have in bed. This direct proportion is almost always true, even if you masturbate regularly. Although more frequent masturbace may slightly reduce the accumulated sexual energy, it is no substitute for the experience of intercourse.
  • Pravidelnost pohlavního styku: druhým velmi podobným faktorem je pravidelnost nebo spíše nepravidelnost pohlavního styku. Opět platí, že masturbace může určitým způsobem snížit nahromaděnou a nevyužitou sexuální energii, ale nikdy ne tolik, jako pravidelný pohlavní styk. Čím častěji a čím více má muž sex, tím déle může být jeho výdrž prodloužena.
  • Vady a záněty na penisu: Mezi faktory, které již bude obtížněji ovlivnitelné, patří různé nepříjemné projevy a příznaky na penisu. Ty mohou zahrnovat fyziologické deformity, někdy od narození, nebo infekce a záněty, jako je zánět předkožky nebo zánět močových cest. Existují také problémy, které ovlivňují vzrušení.
  • Psychogenní faktory: Psychologie má také velký vliv na vytrvalost v posteli a při sexu, a tím myslím jak na udržení erekce, tak na dostatečné oddálení ejakulace. Jde především o stres, nervozitu a strach, které jsou typické pro méně zkušené a méně sebevědomé muže. Problémem je také přepracovanost a psychické přetížení, to jsou velmi negativní vlivy.
  • Angorace pohlavních orgánů: Správné fungování prokrvení pohlavních orgánů má přímý vliv na udržení kvalitní erekce po dostatečně dlouhou dobu. To závisí na průchodnosti cév v důsledku civilizačních chorob, jako je cholesterol a cukrovka, ale také na fungování mechanismu protahování svalstva cév. Méně prokrvení také znamená horší udržení erekce.
  • Fyzická zdatnost: poslední faktor, který je třeba zmínit v souvislosti s vytrvalostí v posteli, je fyzická zdatnost. Pokud nemáte dostatek pohybu nebo máte nadváhu a obezitu, negativně to ovlivňuje jak erekci, tak fyzickou sílu potřebnou pro pohlavní styk. Za 15 minut může muž během sexu spálit až 300 kalorií, takže sex je opravdu fyzicky náročná činnost.

Poruchy, problémy a nemoci spojené s odpočinkem na lůžku

Některé z těchto příčin mohou způsobit vážnou sexuální dysfunkci, pokud nejsou delší dobu řešeny. Konečným výsledkem těchto problémů pak může být krátká výdrž v posteli a nedostatek sexuálního uspokojení pro partnerku. Ve skutečnosti však netrpí jen partner, ale i muž, kvalita jeho sexuálního života se radikálně snižuje.

Nejčastěji se objevují tyto poruchy:

  • Klesající erekce: pravděpodobně nejznámějším problémem jsou potíže s udržením dobré erekce. Pokud k tomu dojde, muž není schopen udržet svou erekci ve stavu 100% déle než několik minut. Fyziologicky může muž udržet erekci až hodinu, ale pokud je problém s dostatečným prokrvením penisu, může být problém erekce po dobu 5 minut.
  • Premature ejaculation: druhým velmi častým problémem je stav příliš rychlé nebo předčasné ejakulace. Technicky jde o ejakulaci do 1 až 2 minut od začátku sexuálního vzrušení. Za touto poruchou je nejčastěji nadměrné libido, vysoké vzrušení, krátká uzda nebo zánět či infekce související s žaludem nebo močovou trubicí.
  • Příliš vysoké libido: Jedním z běžných problémů spojených s rychlou ejakulací je vysoké libido. To může skutečně zvýšit erekci, ale obvykle pouze pro začátek, ne pro její vytrvalost. Naopak přebytek sexuální energie a sexuálního apetitu má urychlující účinek na dosažení příliš brzkého vyvrcholení hned od začátku sexuálního vzrušení.
  • Vysoká excitabilita: vysoká excitabilita je také problematická. Jedná se o poruchu, která má nejčastěji příčiny v nervovém systému a jeho nesprávné fungování, někdy v kombinaci s vysokým libidem. Je to proto, že nervový systém reaguje neadekvátně na podněty ze sexuální stimulace a výsledkem je opět příliš rychlá ejakulace.
  • Oslabení svalů pánevního dna: PC muskulatura má velký vliv na vytrvalost v posteli, pokud jde o udržení erekce a také ovládání orgasmu. Jedná se o svaly umístěné ve spodní části pánve, které ovládají například močení a jeho zastavení. S věkem slábnou, a pokud nebudete cvičit například Kegelovy cviky, mohou tyto svaly úplně ochabnout.

Nebojte se oslovit lékaře

Zatímco mírnější poruchy délky erekce nebo příliš rychlá ejakulace způsobená nahromaděnou sexuální energií jsou ještě méně závažné stavy, u závažných forem těchto problémů rozhodně doporučuji navštívit lékaře. Může určit příčinu a léčbu poruchy.

Jak zlepšit a podpořit výdrž v posteli

Nejdůležitější otázkou tedy je jak zvýšit výdrž v posteli, a nejlépe způsobem, který je co nejúčinnější a nejpřirozenější. Musím říci, že nejlepší odpověď na to dostane každý muž na základě zkušeností, ale na druhou stranu, až to získáte, může být příliš pozdě.

  • Jediným správným způsobem pro mě bylo trpělivě a postupně potlačovat negativní faktory ovlivňující sexuální funkce a podporovat pozitivní vlivy.

Jak už asi tušíte, mluvím hlavně o životním stylu a dietě. Kromě toho je také možné vyzkoušet některá jednorázová domácí opatření, která vám mohou pomoci, dokud nebudete schopni dlouhodobě a přirozeně ovlivnit svoji výdrž při milování zlepšením zdraví a fungování vaší erekce a ejakulace.

Následující kroky, tipy, triky a opatření se mi osvědčily:

  • Začněte tím, že potlačíte negativní vlivy životního stylu, mám na mysli alkohol, stres, kouření a nadměrné fyzické či duševní vypětí
  • Pokračujte ve změnách ve stravě a stravování, méně masa, soli a cukru, větší pozornost by měla být věnována přísunu vitamínů, minerálů, aminokyselin, například do ovoce a ořechů
  • Začněte pravidelně běhat, cvičit a hýbat se pomáhá zvyšovat libido, ale také k normalizaci činnosti kardiovaskulárního systému
  • Doporučuji také častější sex, pokud máte problém s příliš rychlým vyvrcholením, zkuste přerušovaný styk
  • pokud chcete vyřešit problém předčasné ejakulace co nejrychleji, můžete vyzkoušet znecitlivující a anestetické gely na penis, nebo kondomy s tímto efektem
  • Na prodloužit erekciMůžete také využít sílu přírodních stimulantů, například známé bylinky Tribulus Terrestris a chilli papričky pomáhají lépe a déle udržovat erekci

Často kladené otázky o vytrvalosti v posteli

Pokud jde o výdrž v posteli a celkovou sexuální výdrž, oba muži a jejich partneři se zajímají prakticky o všechny aspekty sexuálního života. Většina otázek směřuje k tomu, jak zajistit delší životnost erekce, aneb jak oddálit vyvrcholení muže, aby mohl uspokojit svoji partnerku. Zde jsou nejčastější otázky s mými odpověďmi:

  1. Jaká by měla být ideální délka pohlavního styku?

    Aktuální čísla říkají, že průměrný čas na sex je mezi 5 a 7 minutami, a to platí zejména pro mladé a velmi staré páry. Podle průzkumu by ale většina milenců chtěla zhruba dvojnásobek času. Moje zkušenost, stejně jako zkušenost mého partnera, tento ideál potvrzuje.
    výdrž v posteli

  2. In What Time From the Improvement of the Lifestyle Will There Be a Prodloužení erekce?

    Zlepšení hubnutí pomocí režimu a dietního či životního stylu není otázkou jednoho nebo dvou dnů, i když některé pozitivní příznaky se velmi brzy dostaví, například s odvykáním kouření. Počítejte však spíše s týdny; přírodní afrodiziaka to mohou urychlit.
    výdrž v posteli

  3. Pomůže mi častější masturbace déle vydržet?

    Ano, zvláště pokud ještě nemáte dostatek sexuálních zkušeností nebo máte příliš málo sexu, a proto máte příliš mnoho libida a nevyužité sexuální energie. Zkuste však přerušovanou stimulaci i při masturbaci a cvičte oddálení ejakulace.
    výdrž v posteli

  4. Které pozice jsou nejlepší pro oddálení ejakulace?

    Praxe ukazuje, že by to měla být poloha, kde má muž svobodu pohybu pánví. Může to tedy být pozice zezadu nebo misionářská pozice. Existuje také takzvaná luteální poloha, podobná pozici misionářské, kdy je žena nahoře, ale s odstupem od muže a ohnutým kolenem.
    výdrž v posteli

  5. Co může žena udělat, aby oddálila mužský orgasmus?

    Kromě přerušovaného styku si žena může vyzkoušet i některé speciální techniky a cvičení zpoždění ejakulace. Patří mezi ně například metoda Masters-Johnson, která zahrnuje stisknutí konce žaludu a uzdu před ejakulací pomocí palce a ukazováčku.
    výdrž v posteli

Jak fungují pilulky prodlužující erekci a oddalující ejakulaci a proč je doporučuji

Pokud byste chtěli zlepšit svou výdrž při sexu, jednou z možností, jak využít sílu přírody, je Vytrvalostní pilulka. Jedná se o volně prodejné přípravky určené k prodloužení erekce při oddálení ejakulace. Nebojte se, jejich použití je bezpečné.

Mechanismus účinku je naopak založen na přírodních látkách:

  • Základem kompozice jsou rostlinná afrodiziaka zlepšující erekci spolu s aminokyselinami, které ji prodlužují, ale také výtažky z bylin působících na vzrušení a nervový systém

V přípravcích lze tedy najít kombinaci látek s mnohostrannými účinky. Tradičně existuje Maca ke zlepšení libida a aminokyselin, jako je L-arginin a L-citrulin, které pomáhají rozšiřovat cévy a zlepšovat krevní oběh v penisu. Byliny, které zklidňují nervový systém, jako například Asijské nové koření, působí na oddálení ejakulace a snížení přebuzení.

Pilulky navíc:

  • Nakoupit můžete bez lékařského předpisu a bez předchozí lékařské prohlídky, několik značek dokonce výrobci prodávají prostřednictvím svých oficiálních eshopů
  • Přinášejí přirozenou akci a bezproblémové používání, vedlejší nebo vedlejší účinky jsou opravdu minimální
  • Umožňují i dlouhodobé užívání, sám jsem například jednu značku bral 3 nebo 4 měsíce, aby byla účinnost účinných látek co nejlepší

Při nákupu se ujistěte, že je složení transparentní a že výrobek je schválen úřadem pro veřejné zdraví. Pokud jde o dávkování, většina značek pracuje na pravidelném každodenním používání, některé se užívají jednou před stykem.

Podpořte pilulku jinými opatřeními

Kromě tablet byste se měli zaměřit i na další režimová opatření a změny, které jsem také popsal výše. Cílem by mělo být přirozené dosažení co nejdelší výdrže, pilulky jsou jen posilou ve formě bonusu. Pěkný bonus, ale neměl by být jediný.

Pilulky, které jsem vyzkoušel a moje zkušenosti s nimi

Přiznám se, že zkušenosti s výše uvedenými pilulkami jsem získal hlavně proto, že jsem měl při sexu problémy s výdrží a to se negativně odrazilo na kvalitě mého sexuálního a partnerského života. Naštěstí je to nyní minulostí, ale než jsem našel přípravky, které mi opravdu pomohly, musel jsem vyzkoušet desítky značek.

Dnes bych se už při jejich výběru nedíval jen na sliby na obalech, ale hlavně na svědectví mužů, kteří je použili. Pokud se nemůžete rozhodnout, co by vám mohlo nejlépe pomoci, můžete se inspirovat mou zkušeností:

cs_CZČeština