Udholdenhed i sengen

Despite all the talk about how quality and not quantity is important, despite the assurances that “it was good” and despite the best efforts in foreplay, sex and lovemaking is about one thing and one thing only: achieving a great arousal and orgasme. This is true not only for men, but also for women. This ultimate goal thus presents guys with a very important task.

The task is to have a good erektion and to last with this erection and with adequate performance in bed for so long that you can satisfy your partner to the maximum. That’s why I’m going to cover stamina in bed in this topic and what all goes along with it.

Statistikken over den gennemsnitlige kønlængde må åbne øjnene for selv de mest idealistiske. Faktisk viser undersøgelser, at sex normalt varer 5 til 7 minutter, hvilket for de fleste kvinder måske ikke engang er fysiologisk tilstrækkeligt til at opnå ophidselse og orgasme. Så der er meget at indhente.

Hvad er udholdenhed i sengen

Although there are no explicit limits or definitions for sexual stamina in bed or sexual stamina during lovemaking, it is true that this term refers to the period of time during which a man can remain in a state of full erection without reaching climax, i.e. without ejakulation.

  • Therefore, stamina in bed involves, first of all, a good blood supply to the penis and a subsequent erection, which should be firm, lasting and long-lasting
  • Secondly, sexual stamina is also dependent on libido and arousal, which are factors affecting ejaculation, which should not occur too early
  • Samtidig skal man ikke glemme mandens fysiske udholdenhed, især hvad angår kondition

Dårlig udholdenhed i sengen er et problem ikke kun for partneren, men også for dig som mand. Selvom en mand kan nå orgasme meget hurtigt, kan han ikke nyde rejsen til orgasme eller ophidselse nok. Dette frarøver ham en stor følelsesmæssig oplevelse, da ophidselse og seksuel stimulation frigiver lykkehormoner i hjernen.

Når det kommer til at få nok udholdenhed i sengen, skal du forbedre dig på disse tre områder:

  • Først og fremmest er det erektion eller hærdning, hvor forudsætningen for tilstrækkelig udholdenhed er at opnå en god og hård erektion, men også at vedligeholde den, som bør være forbundet med korrekt seksuel stimulering.
  • For det andet er det seksuel ophidselse, som skal kontrolleres, Ellers kan en orgasme nås meget hurtigt inden for få minutter, og partneren forbliver utilfreds
  • For det tredje er forløbet for samleje også vigtigt, ikke kun dets længde, og her er det nødvendigt at bruge forskellige seksuelle teknikker og praksis, og selvfølgelig at skifte kærlighedspositionerne.

Fra et fysiologisk synspunkt nævnte jeg, at fysisk kondition også er afgørende. Dette er sandt, og derfor anbefaler jeg, at mænd tager regelmæssig motion, helst kraftig løb eller træning. Mental vitalitet er også meget vigtig, eliminer al stress før sex, giv dig selv en hvile og slappe af. Alt dette påvirker din udholdenhed i sengen, men også kvaliteten af sex.

Når vi taler om kvalitet, handler det ikke kun om mekaniske regler:

  • glem ikke passion, franske kys og berøringer i begyndelsen gør underværker
  • spontanitet og at komme ud af rutinen er også vigtig, prøv nogle sexspil eller nye erotiske hjælpemidler
  • ændringer i forskellige positioner og seksuel praksis har fungeret godt for os
  • du kan også prøve at ændre stedet for elskov, ukonventionelle steder øger spændingen
  • Prøv afprøvede afrodisiakum, for eksempel spanske fluer

Det handler ikke kun om manden, det handler også om hans partner

Selvom det for det meste er rigtigt, at den manglende udholdenhed i sengen hovedsageligt er et spørgsmål om mandens side, påvirker hans partner også, hvordan at forlænge seksuel udholdenhed. Dette handler hovedsageligt om måden at drille og stimulere, forspil, men også om valget af en passende kærlighedsstilling.

Hvilke faktorer påvirker udholdenhed i sengen

Da udholdenhed i sengen hovedsageligt og primært er relateret til udholdenhed til at forsinke ejakulation og klimaks så meget som muligt, er de fleste faktorer fra dette område. Nogle er kortsigtede og kan løses med enkle ændringer, f.eks. Hyppigere samleje. Andre er imidlertid også af sygdomskarakter og er mere tilbøjelige til at være årsag til nogle mere alvorlige diagnoser.

Dette er de mest almindelige faktorer og årsager til at blive for kort i sengen:

  • Seksuel oplevelse: jo mindre seksuel oplevelse en mand har, jo hurtigere vil han klimaks og mindre udholdenhed han will have in bed. This direct proportion is almost always true, even if you masturbate regularly. Although more frequent onani may slightly reduce the accumulated sexual energy, it is no substitute for the experience of intercourse.
  • Regelmæssighed af samleje: den anden meget lignende faktor er regelmæssigheden eller rettere uregelmæssigheden af samleje. Igen kan onani reducere den akkumulerede og ubrugte seksuelle energi på nogle måder, men aldrig så meget som regelmæssigt samleje. Jo oftere og jo mere en mand har sex, jo længere kan hans udholdenhed forlænges.
  • Defekter og betændelser på penis: Blandt de faktorer, der allerede vil være sværere at påvirke, er forskellige ubehagelige manifestationer og symptomer på penis. Disse kan omfatte fysiologiske deformiteter, undertiden fra fødslen, eller infektioner og betændelse, såsom forhuden betændelse eller urinvejsbetændelse. Der er også problemer, der påvirker ophidselse.
  • Psykogene faktorer: psykologi har også en stor indflydelse på udholdenhed i sengen og under sex, og med det mener jeg både på at opretholde en erektion og til at forsinke ejakulation tilstrækkeligt. Disse er hovedsageligt stress, nervøsitet og frygt, som er typiske for mindre erfarne og mindre selvsikre mænd. Overarbejde og mental overbelastning er også et problem, det er meget negative påvirkninger.
  • Engorgement af kønsorganet: Den korrekte funktion af blodtilførslen til kønsorganet har en direkte indflydelse på opretholdelsen af en kvalitetsrektion i tilstrækkelig lang tid. Dette afhænger af blodkarernes åbenhed på grund af civilisationssygdomme som kolesterol og diabetes, men også af funktionen af mekanismen til strækning af muskulaturen i blodkar. Mindre blodtilførsel betyder også dårligere vedligeholdelse af en erektion.
  • Fysisk form: sidste faktor at nævne i forhold til udholdenhed i sengen er fysisk kondition. Hvis du ikke får nok motion, eller er overvægtig og overvægtig, påvirker dette negativt både erektion og den fysiske styrke, der er nødvendig for samleje. På 15 minutter kan en mand forbrænde op til 300 kalorier under sex, så sex er en virkelig fysisk krævende aktivitet.

Lidelser, problemer og sygdomme forbundet med sengeleje

Flere af disse årsager kan forårsage alvorlig seksuel dysfunktion, hvis de ikke bliver behandlet i lang tid. Slutresultatet af disse problemer kan derefter være en kort udholdenhed i sengen og mangel på seksuel tilfredshed for den kvindelige partner. I sandhed er det imidlertid ikke kun partneren, der lider, men også manden, kvaliteten af hans sexliv falder radikalt.

Disse er de lidelser, der optræder mest:

  • Hængende erektioner: sandsynligvis det mest kendte problem er vanskeligheden ved at opretholde en god erektion. Hvis det sker, kan en mand ikke beholde sin erektion i tilstanden 100% i mere end et par minutter. Fysiologisk kan en mand opretholde en erektion i op til en time, men hvis der er et problem med tilstrækkelig blodtilførsel til penis, kan en erektion i 5 minutter være et problem.
  • Premature ejaculation: det andet meget almindelige problem er tilstanden med for hurtig eller for tidlig sædafgang. Teknisk set ejakulerer dette inden for 1 til 2 minutter efter begyndelsen af seksuel ophidselse. Oftest er overdreven libido, høj ophidselse, kort hovedtøj eller betændelse eller infektion relateret til glans eller urinrøret bag denne lidelse.
  • For høj libido: Et af de almindelige problemer i forbindelse med hurtig sædafgang er høj libido. Dette kan virkelig øge erektionen, men normalt kun til at starte med, ikke dens udholdenhed. Omvendt har et overskud af seksuel energi og seksuel appetit en udfældende effekt på at nå et for tidligt klimaks lige fra starten af seksuel ophidselse.
  • Høj spænding: høj ophidselse er også problematisk. Dette er en lidelse, der oftest har sine årsager i nervesystemet og dets funktionsfejl, nogle gange i kombination med høj libido. Dette skyldes, at nervesystemet reagerer utilstrækkeligt på stimuli fra seksuel stimulation, og resultatet igen er for hurtig sædafgang.
  • Svækkelse af bækkenbundsmusklerne: PC -muskulaturen har stor indflydelse på udholdenhed i sengen med hensyn til at opretholde en erektion og også kontrollere orgasmen. Det er de muskler, der er placeret i bunden af bækkenet, der styrer for eksempel vandladning og dens ophør. De svækkes med alderen, og hvis du for eksempel ikke praktiserer Kegel -øvelser, kan disse muskler svækkes fuldstændigt.

Vær ikke bange for at kontakte en læge

Mens mildere forstyrrelser i erektionslængde eller ejakulation for hurtigt forårsaget af akkumuleret seksuel energi er endnu mindre alvorlige tilstande, anbefaler jeg bestemt at se en læge for alvorlige former for disse problemer. Han eller hun kan bestemme både årsag og behandling af lidelsen.

Sådan forbedres og fremmes udholdenhed i sengen

Så det vigtigste spørgsmål er hvordan man øger udholdenheden i sengen, og helst på en måde, der er så effektiv og naturlig som muligt. Jeg må sige, at det bedste svar på dette vil blive givet til enhver mand af erfaring, men på den anden side, når du får det, kan det være for sent.

  • For mig har den eneste rigtige måde været at tålmodigt og gradvist undertrykke de negative faktorer, der påvirker seksuel funktion og fremme de positive påvirkninger.

Som du sikkert allerede gættede, taler jeg hovedsageligt om livsstil og kost. Bortset fra disse er det også muligt at prøve nogle engangsforanstaltninger i hjemmet, der kan hjælpe dig, indtil du er i stand til at påvirke din udholdenhed under kærlighed på en langsigtet og naturlig måde ved at forbedre sundheden og funktionen af din erektion og ejakulation.

Følgende trin, tips, tricks og foranstaltninger har fungeret godt for mig:

  • Start med at undertrykke negative livsstilsindflydelser, jeg mener alkohol, stress, rygning og overdreven fysisk eller mental anstrengelse
  • Fortsæt med ændringer i kost og spisning, mindre kød, salt og sukker, der skal udvises større omhu med tilførsel af vitaminer, mineraler, aminosyrer, for eksempel i frugt og nødder
  • Start med at løbe, træne og bevæg dig regelmæssigt, det også hjælper med at øge libido, men også for at normalisere aktiviteten af det kardiovaskulære system
  • Jeg anbefaler også hyppigere sex, hvis du har et problem med for hurtigt klimaks, prøv intermitterende samleje
  • Hvis du vil løse problemet med for tidlig sædafgang så hurtigt som muligt, kan du prøve at dumme og bedøvelsesgeler på penis eller kondomer med denne effekt
  • Til forlænge erektioner, kan du også bruge kraften fra naturlige stimulanser, for eksempel hjælper de velkendte urter Tribulus Terrestris og Chili peber til bedre og længere vedligeholdelse af en erektion

Ofte stillede spørgsmål om udholdenhed i sengen

Når det kommer til udholdenhed i sengen og generel seksuel udholdenhed, er både mænd og deres partnere interesseret i stort set alle aspekter af sexlivet. De fleste spørgsmål er rettet mod, hvordan man sikrer en længere levetid erektion, eller hvordan man forsinker en mands klimaks, så han kan tilfredsstille sin partner. Her er de mest almindelige spørgsmål med mine svar:

  1. Hvad skal være den ideelle længde på samleje?

    Nuværende tal siger, at den gennemsnitlige tid for sex er mellem 5 og 7 minutter, og det gælder især for unge og meget gamle par. Ifølge undersøgelsen vil de fleste elskere dog gerne have omtrent dobbelt så lang tid. Min erfaring, såvel som min partners, bekræfter dette ideal.
    udholdenhed i sengen

  2. In What Time From the Improvement of the Lifestyle Will There Be a Forlængelse af erektion?

    Det er ikke et spørgsmål om en eller to dage for at forbedre vægttabet gennem behandling og diæt- eller livsstilsforbedringer, selvom der vil komme nogle positive tegn meget snart, f.eks. Ved rygestop. Tæller dog snarere i uger; naturlige afrodisiaka kan fremskynde dette.
    udholdenhed i sengen

  3. Vil hyppigere onani hjælpe mig med at vare længere?

    Ja, især hvis du ikke har seksuel erfaring endnu eller har for lidt sex og dermed har for meget libido og ubrugt seksuel energi. Prøv dog at intermitterende stimulering, selv når du onanerer, og øv dig i at forsinke ejakulation.
    udholdenhed i sengen

  4. Hvilke positioner er bedst til at forsinke ejakulation?

    Erfaringen viser, at det skal være en position, hvor manden har frihed til at bevæge bækkenet. Således kan det være stillingen bagfra eller missionærpositionen. Der er også den såkaldte lutealstilling, der ligner missionærstillingen, hvor kvinden er på toppen, men med en afstand fra manden og et bøjet knæ.
    udholdenhed i sengen

  5. Hvad kan en kvinde gøre for at forsinke en mands orgasme?

    Ud over intermitterende samleje kan en kvinde også prøve nogle særlige teknikker og øvelser til forsinke ejakulation. Disse inkluderer for eksempel Masters-Johnson-metoden, der indebærer at klemme enden af glans og trens før ejakulation ved hjælp af tommelfinger og pegefinger.
    udholdenhed i sengen

Hvordan erektionsforlængelse og ejakulation, der forsinker piller, og hvorfor jeg anbefaler dem

Hvis du gerne vil forbedre din udholdenhed under sex, er en af mulighederne for at udnytte naturens kraft Udholdenhedspille. Disse er håndkøbsfrie præparater, der er designet til at forlænge erektioner, samtidig med at ejakulation forsinkes. Bare rolig, disse er sikre at bruge.

Tværtimod er virkningsmekanismen baseret på naturlige stoffer:

  • Grundlaget for sammensætningen er planteafrodisiaka, der forbedrer erektion sammen med aminosyrer, der forlænger den, men også ekstrakter af urter, der virker på ophidselse og nervesystemet

Således kan en kombination af stoffer med alsidige virkninger findes i præparaterne. Traditionelt er der Maca til at forbedre libido og aminosyrer som L-arginin og L-citrullin, som hjælper med at udvide blodkar og forbedre blodcirkulationen til penis. Urter, der beroliger nervesystemet, såsom asiatisk allehånde, arbejder på at forsinke ejakulation og reducere overspændbarhed.

Desuden piller:

  • Du kan købe uden recept og uden forudgående lægeundersøgelse, flere mærker sælges endda af producenterne via deres officielle eshops
  • De bringer naturlig handling og problemfri brug, bivirkninger eller bivirkninger er virkelig minimale
  • De tillader også langvarig brug, for eksempel tog jeg selv et mærke i 3 eller 4 måneder for at gøre effektiviteten af de aktive ingredienser så god som muligt

Når du køber, skal du sørge for, at sammensætningen er gennemsigtig, og at produktet er godkendt af Public Health Authority. Når det kommer til dosering, arbejder de fleste mærker på regelmæssig daglig brug, nogle tages en gang før samleje.

Understøtt pillen med andre foranstaltninger

Ud over tabletterne bør du også fokusere på de andre behandlingsforanstaltninger og ændringer, som jeg også har beskrevet ovenfor. Målet bør være at naturligvis opnå den længst udholdenhed, pillerne er bare et boost i form af en bonus. En god bonus, men den burde ikke være den eneste.

Piller, jeg har prøvet og min erfaring med dem

Jeg indrømmer, at jeg fik erfaring med ovenstående piller hovedsageligt fordi jeg havde problemer med udholdenhed under sex, og det reflekterede negativt om kvaliteten af mit seksuelle og partnerliv. Heldigvis er dette nu i fortiden, men før jeg fandt forberedelser, der virkelig hjalp mig, måtte jeg prøve snesevis af mærker.

I dag ville jeg ikke længere kun se på løfterne på emballagen, når jeg skulle vælge dem, men hovedsageligt på udtalelser fra mænd, der har brugt dem. Hvis du ikke kan beslutte, hvad der kan hjælpe dig bedst, kan du hente inspiration fra min erfaring:

da_DKDansk