Uithoudingsvermogen in bed

Despite all the talk about how quality and not quantity is important, despite the assurances that “it was good” and despite the best efforts in foreplay, sex and lovemaking is about one thing and one thing only: achieving a great arousal and orgasme. This is true not only for men, but also for women. This ultimate goal thus presents guys with a very important task.

The task is to have a good erectie and to last with this erection and with adequate performance in bed for so long that you can satisfy your partner to the maximum. That’s why I’m going to cover stamina in bed in this topic and what all goes along with it.

De statistieken over de gemiddelde lengte van seks moeten zelfs de meest idealistische ogen openen. Uit onderzoeken blijkt zelfs dat seks meestal 5 tot 7 minuten duurt, wat voor de meeste vrouwen fysiologisch niet eens voldoende is om opwinding en een orgasme te bereiken. Er is dus veel in te halen.

Wat is uithoudingsvermogen in bed?

Although there are no explicit limits or definitions for sexual stamina in bed or sexual stamina during lovemaking, it is true that this term refers to the period of time during which a man can remain in a state of full erection without reaching climax, i.e. without ejaculatie.

  • Therefore, stamina in bed involves, first of all, a good blood supply to the penis and a subsequent erection, which should be firm, lasting and long-lasting
  • Secondly, sexual stamina is also dependent on libido and arousal, which are factors affecting ejaculation, which should not occur too early
  • Tegelijkertijd mag men het fysieke uithoudingsvermogen van de man niet vergeten, vooral niet op het gebied van fitness

Een slecht uithoudingsvermogen in bed is niet alleen een probleem voor de partner, maar ook voor jou als man. Hoewel een man heel snel een orgasme kan bereiken, kan hij niet genoeg genieten van de reis naar een orgasme of opwinding. Dit berooft hem van een geweldige emotionele ervaring, omdat opwinding en seksuele stimulatie gelukshormonen in de hersenen vrijgeven.

Als het erom gaat voldoende uithoudingsvermogen in bed te krijgen, moet je op deze drie gebieden verbeteren:

  • Allereerst is het erectie, of verharding, waarbij de voorwaarde voor voldoende uithoudingsvermogen is om een goede en harde erectie te krijgen, maar ook om deze te behouden, wat gepaard moet gaan met een goede seksuele stimulatie.
  • Ten tweede is het seksuele opwinding, die moet worden gecontroleerd, anders kan een orgasme binnen een paar minuten heel snel worden bereikt en blijft de partner ontevreden
  • In de derde plaats is het verloop van geslachtsgemeenschap ook belangrijk, niet alleen de lengte, en hier is het noodzakelijk om verschillende seksuele technieken en praktijken te gebruiken, en natuurlijk om de liefdesposities af te wisselen.

Vanuit fysiologisch oogpunt heb ik gezegd dat fysieke fitheid ook essentieel is. Dit is waar, daarom raad ik mannen aan om regelmatig te sporten, bij voorkeur krachtig hardlopen of sporten. Geestelijke vitaliteit is ook erg belangrijk, elimineer alle stress voor de seks, gun jezelf rust en ontspan. Dit alles heeft invloed op je uithoudingsvermogen in bed, maar ook op de kwaliteit van seks.

Over kwaliteit gesproken, het gaat niet alleen om mechanische regels:

  • vergeet passie niet, tongzoenen en aanrakingen in het begin doen wonderen
  • spontaniteit en uit de routine stappen is ook belangrijk, probeer een paar seksspelletjes of nieuwe erotische hulpmiddelen
  • veranderingen in verschillende posities en seksuele praktijken hebben goed voor ons gewerkt
  • je kunt ook proberen de plaats van vrijen te veranderen, onconventionele plaatsen verhogen de opwinding
  • probeer beproefde afrodisiaca, bijvoorbeeld Spaanse vliegen

Het gaat niet alleen om de man, het gaat ook om zijn partner

Hoewel het grotendeels waar is dat het gebrek aan uithoudingsvermogen in bed vooral een kwestie van de kant van de man is, heeft zijn partner ook invloed op hoe om het seksuele uithoudingsvermogen te verlengen. Het gaat daarbij vooral om de manier van plagen en stimuleren, het voorspel, maar ook om de keuze van een geschikte liefdespositie.

Welke factoren beïnvloeden het uithoudingsvermogen in bed?

Omdat uithoudingsvermogen in bed voornamelijk en voornamelijk gerelateerd is aan het uithoudingsvermogen om de ejaculatie en climax zoveel mogelijk uit te stellen, komen de meeste factoren uit dit gebied. Sommige zijn van korte duur en kunnen worden opgelost met eenvoudige veranderingen, zoals frequentere geslachtsgemeenschap. Anderen zijn echter ook van ziekte en zijn waarschijnlijker de oorzaak van sommige meer ernstige diagnoses.

Dit zijn de meest voorkomende factoren en oorzaken van te kort in bed blijven:

  • Seksuele ervaring: hoe minder seksuele ervaring een man heeft, hoe eerder hij zal klaarkomen en hoe minder uithoudingsvermogen he will have in bed. This direct proportion is almost always true, even if you masturbate regularly. Although more frequent masturbatie may slightly reduce the accumulated sexual energy, it is no substitute for the experience of intercourse.
  • Regelmaat van geslachtsgemeenschap: de tweede sterk gelijkende factor is de regelmaat of liever de onregelmatigheid van geslachtsgemeenschap. Nogmaals, masturbatie kan de opgehoopte en ongebruikte seksuele energie in sommige opzichten verminderen, maar nooit zoveel als regelmatige geslachtsgemeenschap. Hoe vaker en hoe meer een man seks heeft, hoe langer zijn uithoudingsvermogen kan worden verlengd.
  • Defecten en ontstekingen aan de penis: Onder de factoren die al moeilijker te beïnvloeden zijn, zijn verschillende onaangename manifestaties en symptomen op de penis. Deze kunnen fysiologische misvormingen zijn, soms vanaf de geboorte, of infecties en ontstekingen, zoals voorhuidontsteking of urinewegontsteking. Er zijn ook problemen die de opwinding beïnvloeden.
  • Psychogene factoren: psychologie heeft ook een grote invloed op het uithoudingsvermogen in bed en tijdens seks, en daarmee bedoel ik zowel op het behouden van een erectie als op het voldoende uitstellen van de ejaculatie. Dit zijn voornamelijk stress, nervositeit en angst, die typisch zijn voor minder ervaren en minder zelfverzekerde mannen. Overwerk en mentale overbelasting zijn ook een probleem, dit zijn zeer negatieve invloeden.
  • Verstopping van het geslachtsorgaan: Het goed functioneren van de bloedtoevoer naar het geslachtsorgaan heeft een directe invloed op het voldoende lang behouden van een kwalitatieve erectie. Dit hangt af van de doorgankelijkheid van bloedvaten als gevolg van beschavingsziekten zoals cholesterol en diabetes, maar ook van de werking van het mechanisme van het uitrekken van de musculatuur van bloedvaten. Minder bloedtoevoer betekent ook slechter onderhoud van een erectie.
  • Lichamelijke fitheid: de laatste factor om te vermelden met betrekking tot uithoudingsvermogen in bed is fysieke fitheid. Als u niet genoeg beweegt, of te zwaar en zwaarlijvig bent, heeft dit een negatief effect op zowel de erectie als de fysieke kracht die nodig is voor geslachtsgemeenschap. In 15 minuten kan een man tot 300 calorieën verbranden tijdens seks, dus seks is een fysiek veeleisende activiteit.

Aandoeningen, problemen en ziekten die verband houden met bedrust

Verschillende van deze oorzaken kunnen ernstige seksuele disfunctie veroorzaken als ze lange tijd niet worden aangepakt. Het eindresultaat van deze problemen kan dan een kort uithoudingsvermogen in bed zijn en een gebrek aan seksuele bevrediging voor de vrouwelijke partner. In werkelijkheid is het echter niet alleen de partner die lijdt, maar ook de man, de kwaliteit van zijn seksleven neemt drastisch af.

Dit zijn de aandoeningen die het meest voorkomen:

  • Verzakkende erecties: waarschijnlijk het meest bekende probleem is de moeilijkheid om een goede erectie te behouden. Als dit toch gebeurt, kan een man zijn erectie niet langer dan een paar minuten in 100%-toestand houden. Fysiologisch kan een man een erectie tot een uur volhouden, maar als er een probleem is met voldoende bloedtoevoer naar de penis, kan een erectie van 5 minuten een probleem zijn.
  • Premature ejaculation: het tweede veel voorkomende probleem is de toestand van te snelle of voortijdige ejaculatie. Technisch gezien is dit ejaculeren binnen 1 tot 2 minuten na het begin van seksuele opwinding. Meestal ligt een overmatig libido, hoge opwinding, kort hoofdstel of ontsteking of infectie gerelateerd aan de eikel of urethra achter deze aandoening.
  • Te hoog libido: Een van de meest voorkomende problemen met betrekking tot snelle ejaculatie is een hoog libido. Dit kan inderdaad een erectie stimuleren, maar meestal alleen voor het begin, niet het uithoudingsvermogen. Omgekeerd heeft een overmaat aan seksuele energie en seksuele eetlust een versnellend effect op het bereiken van een te vroege climax vanaf het begin van seksuele opwinding.
  • Hoge prikkelbaarheid: hoge prikkelbaarheid is ook problematisch. Dit is een aandoening die meestal zijn oorzaken heeft in het zenuwstelsel en het slecht functioneren ervan, soms in combinatie met een hoog libido. Dit komt doordat het zenuwstelsel onvoldoende reageert op prikkels van seksuele stimulatie en het resultaat weer een te snelle zaadlozing is.
  • Verzwakking van de bekkenbodemspieren: De pc-musculatuur heeft een grote invloed op het uithoudingsvermogen in bed in termen van het behouden van een erectie en ook het beheersen van het orgasme. Dit zijn de spieren aan de onderkant van het bekken die bijvoorbeeld het plassen en het stoppen ervan regelen. Ze verzwakken met de leeftijd, en als je bijvoorbeeld geen Kegel-oefeningen doet, kunnen deze spieren volledig verzwakken.

Wees niet bang om contact op te nemen met een dokter

Terwijl mildere aandoeningen van erectielengte of te snel klaarkomen veroorzaakt door opgehoopte seksuele energie nog minder ernstige aandoeningen zijn, raad ik voor ernstige vormen van deze problemen zeker aan om een arts te raadplegen. Hij of zij kan zowel de oorzaak als de behandeling van de aandoening bepalen.

Uithoudingsvermogen in bed verbeteren en bevorderen?

Dus de belangrijkste vraag is: hoe het uithoudingsvermogen in bed te vergroten?, en het liefst op een zo effectief en natuurlijk mogelijke manier. Ik moet zeggen dat het beste antwoord hierop aan ieder mens door ervaring zal worden gegeven, maar aan de andere kant, tegen de tijd dat je het krijgt, kan het te laat zijn.

  • Voor mij was de enige juiste manier om de negatieve factoren die de seksuele functie beïnvloeden geduldig en geleidelijk te onderdrukken en de positieve invloeden te bevorderen.

Zoals je waarschijnlijk al geraden had, heb ik het vooral over levensstijl en voeding. Afgezien van deze, is het ook mogelijk om enkele eenmalige thuismaatregelen te proberen die u kunnen helpen totdat u uw uithoudingsvermogen tijdens het vrijen op een langdurige en natuurlijke manier kunt beïnvloeden door de gezondheid en het functioneren van uw erectie en ejaculatie te verbeteren.

De volgende stappen, tips, trucs en maatregelen hebben voor mij goed gewerkt:

  • Begin met het onderdrukken van negatieve leefstijlinvloeden, ik bedoel alcohol, stress, roken en overmatige lichamelijke of geestelijke inspanning
  • Ga door met veranderingen in dieet en eten, minder vlees, zout en suiker, er moet meer aandacht worden besteed aan de toevoer van vitamines, mineralen, aminozuren, bijvoorbeeld in fruit en noten
  • Beginnen met hardlopen, sporten en regelmatig bewegen, het ook helpt het libido te verhogen, maar ook om de activiteit van het cardiovasculaire systeem te normaliseren
  • Ik raad ook meer frequente seks aan, als je een probleem hebt met een te snelle climax, probeer dan intermitterende geslachtsgemeenschap
  • als u het probleem van vroegtijdige zaadlozing zo snel mogelijk wilt oplossen, kunt u verdovende en verdovende gels op de penis proberen, of condooms met dit effect
  • Tot erecties verlengen, je kunt ook de kracht van natuurlijke stimulerende middelen gebruiken, bijvoorbeeld de bekende kruiden Tribulus Terrestris en Chilipeper helpen om een erectie beter en langer te behouden

Veelgestelde vragen over uithoudingsvermogen in bed

Als het gaat om uithoudingsvermogen in bed en algemeen seksueel uithoudingsvermogen, zijn zowel mannen als hun partners geïnteresseerd in vrijwel alle aspecten van het seksleven. De meeste vragen zijn gericht op het verzekeren van een langere levensduur erectie, of hoe je de climax van een man kunt uitstellen zodat hij zijn partner kan bevredigen. Dit zijn de meest voorkomende vragen met mijn antwoorden:

  1. Wat zou de ideale lengte van geslachtsgemeenschap moeten zijn?

    Volgens de huidige cijfers is de gemiddelde tijd voor seks tussen de 5 en 7 minuten, en dit geldt vooral voor jonge en zeer oude stellen. Volgens het onderzoek zouden de meeste geliefden echter ongeveer het dubbele van de tijd willen. Mijn ervaring, evenals die van mijn partner, bevestigt dit ideaal.
    uithoudingsvermogen in bed

  2. In What Time From the Improvement of the Lifestyle Will There Be a Verlenging van erectie?

    Het is niet een kwestie van één of twee dagen om gewichtsverlies te verbeteren door middel van regime- en dieet- of levensstijlverbeteringen, hoewel er zeer binnenkort enkele positieve signalen zullen komen, bijvoorbeeld bij het stoppen met roken. Tel echter liever in weken; natuurlijke afrodisiaca kunnen dit versnellen.
    uithoudingsvermogen in bed

  3. Zal meer frequente masturbatie me helpen het langer vol te houden?

    Ja, vooral als je nog niet genoeg seksuele ervaring hebt of te weinig seks hebt en dus te veel libido en ongebruikte seksuele energie hebt. Probeer echter met tussenpozen te stimuleren, zelfs wanneer u masturbeert, en oefen het uitstellen van de ejaculatie.
    uithoudingsvermogen in bed

  4. Welke posities zijn het beste voor het uitstellen van de ejaculatie?

    De ervaring leert dat het een houding moet zijn waarin de man zijn bekken vrij kan bewegen. Het kan dus de positie van achteren of de missionarispositie zijn. Er is ook de zogenaamde luteale positie, vergelijkbaar met de missionarispositie, waarbij de vrouw bovenop zit, maar met een afstand tot de man en een gebogen knie.
    uithoudingsvermogen in bed

  5. Wat kan een vrouw doen om het orgasme van een man uit te stellen?

    Naast intermitterende geslachtsgemeenschap, kan een vrouw ook enkele speciale technieken en oefeningen proberen om ejaculatie vertragen. Deze omvatten bijvoorbeeld de Masters-Johnson-methode, waarbij met duim en wijsvinger vóór de ejaculatie in het uiteinde van de eikel en het hoofdstel wordt geknepen.
    uithoudingsvermogen in bed

Hoe erectieverlengende en ejaculatievertragende pillen werken en waarom ik ze aanbeveel?

Als je je uithoudingsvermogen tijdens seks wilt verbeteren, is een van de opties om de kracht van de natuur te benutten de Duur pil. Dit zijn vrij verkrijgbare preparaten die zijn ontworpen om erecties te verlengen en de ejaculatie uit te stellen. Maak je geen zorgen, deze zijn veilig in gebruik.

Integendeel, het werkingsmechanisme is gebaseerd op natuurlijke stoffen:

  • De basis van de samenstelling zijn afrodisiaca van planten die de erectie verbeteren, samen met aminozuren die de erectie verlengen, maar ook extracten van kruiden die werken op opwinding en het zenuwstelsel

Zo is er in de preparaten een combinatie van stoffen met veelzijdige werking terug te vinden. Traditioneel zijn er Maca om het libido te verbeteren en aminozuren zoals L-Arginine en L-Citrulline, die helpen de bloedvaten te verwijden en de bloedcirculatie naar de penis te verbeteren. Kruiden die het zenuwstelsel kalmeren, zoals Aziatische piment, werken om de ejaculatie uit te stellen en overprikkelbaarheid te verminderen.

Pillen daarnaast:

  • U kunt kopen zonder recept en zonder voorafgaand medisch onderzoek, verschillende merken worden zelfs door de fabrikanten verkocht via hun officiële eshops
  • Ze brengen natuurlijke actie en probleemloos gebruik, bijwerkingen of bijwerkingen zijn echt minimaal
  • Ze laten ook langdurig gebruik toe, ik nam bijvoorbeeld zelf een merk voor 3 of 4 maanden om de effectiviteit van de actieve ingrediënten zo goed mogelijk te maken

Let er bij het kopen op dat de samenstelling transparant is en dat het product is goedgekeurd door de GGD. Als het op dosering aankomt, werken de meeste merken op regelmatig dagelijks gebruik, sommige worden eenmaal vóór de geslachtsgemeenschap ingenomen.

Ondersteun de pil met andere maatregelen

Naast de tabletten moet u zich ook concentreren op de andere regime-maatregelen en veranderingen die ik hierboven ook heb beschreven. Het doel moet zijn om op natuurlijke wijze een zo lang mogelijk uithoudingsvermogen te bereiken, de pillen zijn slechts een opsteker in de vorm van een bonus. Een leuke bonus, maar het zou niet de enige moeten zijn.

Pillen die ik heb geprobeerd en mijn ervaring ermee

Ik geef toe dat ik met bovenstaande pillen vooral ervaring heb opgedaan omdat ik problemen had met uithoudingsvermogen tijdens de seks en dit een negatief effect had op de kwaliteit van mijn seksuele en partnerleven. Gelukkig is dit nu verleden tijd, maar voordat ik preparaten vond die me echt hielpen, moest ik tientallen merken uitproberen.

Tegenwoordig zou ik bij het kiezen niet meer alleen naar de beloften op de verpakking kijken, maar vooral naar de getuigenissen van mannen die ze hebben gebruikt. Als u niet kunt beslissen wat u het beste kan helpen, kunt u inspiratie putten uit mijn ervaring:

nl_NLNederlands